développée à jambes à position étroite sur traîneau à 45°

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec le dos et les hanches fermement contre le coussin et placez les pieds plus près que la largeur des épaules sur la plate-forme.
2. 02Gardez suffisamment d’espace pour que les deux genoux soient alignés avec les orteils et réglez les butées de sécurité.
3. 03Déverrouillez le traîneau et abaissez-le sous contrôle sans laisser les talons se soulever ni le bassin s'enrouler.
4. 04Appuyez sur tout le pied jusqu'à ce que les jambes soient presque droites sans blocage brutal du genou.
5. 05Répétez avec la même position et la même profondeur, puis fixez le traîneau avant de sortir.