Schlitten 45° Beinpresse mit schmalem Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit dem Rücken und der Hüfte fest gegen das Polster und platziere die Füße näher als schulterbreit auf der Plattform.
2. 02Lass genug Platz, damit beide Knie auf einer Linie mit den Zehen laufen und stelle die Sicherheitsstopps ein.
3. 03Entriegele den Schlitten und senke ihn kontrolliert ab, ohne dabei die Fersen anzuheben oder das Becken zu krümmen.
4. 04Drücke den ganzen Fuß durch, bis die Beine fast gerade sind, ohne einen harten Knie-Lockout.
5. 05Wiederhole den Vorgang mit der gleichen Haltung und Tiefe und sichere dann den Schlitten vor dem Ausstieg.