Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
Vergleichbare Alternativevornkniebeuge
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Kniebeuge
Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
Vergleichbare AlternativeWide-Stance Hack KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steige in den Hack-Squat-Schlitten, mit dem Rücken gegen das Polster und den Schultern unter den Stützen.
- 02Platziere die Füße näher als schulterbreit und lasse dabei genügend Platz, damit die Knie über die Zehen gleiten können.
- 03Spanne den Rumpf an, entriegele den Schlitten und senke ihn ab, indem du Knie und Hüfte zusammenbeugst.
- 04Steige nur so weit ab, dass die Fersen unten bleiben und das Becken am Polster anliegt.
- 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um den Schlitten aufzustellen, ohne dass die Knie einrasten.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht KniebeugeVergleichbare AlternativevornkniebeugeVergleichbare AlternativeLanghantel-KniebeugeVergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-BoxenVergleichbare AlternativeWide-Stance Hack KniebeugeDiese Übung in einem Plan verwenden