Hackenschmidt-Kniebeuge im engen Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steige in den Hack-Squat-Schlitten, mit dem Rücken gegen das Polster und den Schultern unter den Stützen.
2. 02Platziere die Füße näher als schulterbreit und lasse dabei genügend Platz, damit die Knie über die Zehen gleiten können.
3. 03Spanne den Rumpf an, entriegele den Schlitten und senke ihn ab, indem du Knie und Hüfte zusammenbeugst.
4. 04Steige nur so weit ab, dass die Fersen unten bleiben und das Becken am Polster anliegt.
5. 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um den Schlitten aufzustellen, ohne dass die Knie einrasten.