Hack Squat en position rapprochée sur traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Montez dans le traîneau hack-squat avec le dos contre le coussin et les épaules sous les supports.
2. 02Placez les pieds plus près que la largeur des épaules tout en laissant suffisamment d'espace pour que les genoux passent par-dessus les orteils.
3. 03Renforcez le tronc, déverrouillez le traîneau et abaissez-le en pliant les genoux et les hanches ensemble.
4. 04Descendez seulement jusqu'à ce que les talons restent baissés et que le bassin reste contre le coussin.
5. 05Traversez tout le pied pour relever le traîneau sans bloquer les genoux.