Schlitten 45° Beinpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich tief gegen das Rückenpolster und stelle beide Füße etwa schulterbreit auseinander auf die Plattform.
2. 02Stelle die Sicherheitsstopps ein, stütze den Rumpf ab und entriegele den Schlitten, während du die Hüften gegen das Polster hältst.
3. 03Senke den Schlitten ab, indem du Knie und Hüfte zusammen beugst, sodass die Knie über die Zehen laufen.
4. 04Hör auf, bevor sich das Becken vom Polster wegbewegt oder die Fersen sich heben.
5. 05Drücke den ganzen Fuß bis zur nahezu vollständigen Streckung durch, ohne dass die Knie einrasten, und stell dich dann wieder sicher auf.