Liegende Kniebeuge am Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf die horizontale Schlittenrückenstütze und stelle beide Füße schulterbreit auseinander auf die Plattform.
2. 02Greife die Griffe, stütze den Rumpf ab und entriegele die Sicherung, während du das Becken gegen das Polster hältst.
3. 03Senke die Plattform ab, indem du die Knie und Hüften beugst, bis die tiefste Position erreicht ist, die du kontrollieren kannst, ohne den unteren Rücken abzurunden.
4. 04Drücke dich über den ganzen Fuß, um die Beine zu strecken, ohne dass die Knie bis zum Anschlag einrasten.
5. 05Du wiederholst den Vorgang mit der gleichen Reichweite und du aktivierst dann die Sicherung erneut, bevor du aussteigst.