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Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
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Vergleichbare AlternativeKniebeuge mit seitlichem Kick und Fersentippen im WechselVergleichbare AlternativeKettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf die horizontale Schlittenrückenstütze und stelle beide Füße schulterbreit auseinander auf die Plattform.
- 02Greife die Griffe, stütze den Rumpf ab und entriegele die Sicherung, während du das Becken gegen das Polster hältst.
- 03Senke die Plattform ab, indem du die Knie und Hüften beugst, bis die tiefste Position erreicht ist, die du kontrollieren kannst, ohne den unteren Rücken abzurunden.
- 04Drücke dich über den ganzen Fuß, um die Beine zu strecken, ohne dass die Knie bis zum Anschlag einrasten.
- 05Du wiederholst den Vorgang mit der gleichen Reichweite und du aktivierst dann die Sicherung erneut, bevor du aussteigst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteSchlitten 45° BeinpresseVerwandte VarianteVertikale Beinpresse am SchlittenVerwandte VarianteSchlitten 45° Beinpresse mit schmalem StandVerwandte Variante45°-Beinpresse mit weitem StandVerwandte VarianteGesäßbetonte Beinpresse am SchlittenVerwandte VarianteSchlitten 45° Einbeinpresse
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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