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Alternativa equivalenteSentadilla con el peso corporal
Alternativa equivalenteSentadilla frontal
Alternativa equivalenteSentadilla con barra
Alternativa equivalenteSentadilla alterna de talón con toque lateral con patadaAlternativa equivalenteSentadilla con déficit Sumo desde cajones con kettlebell
Alternativa equivalenteSentadilla hack amplio en posiciónAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un trineo y adopta una posición estable para realizar Sled Lying Squat, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
- 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
- 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Variante relacionadaPress 45° de pierna con trineoVariante relacionadaPress vertical de pierna con trineoVariante relacionadaPress 45° estrecho en posición de pierna con trineoVariante relacionadaPress 45° amplio en posición de pierna con trineoVariante relacionadaPress de glúteo Dominant de pierna con trineoVariante relacionadaPress 45° a una pierna con trineo
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Alternativas
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