Πρέσα ποδιών 45° σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε βαθιά στο μαξιλάρι και βάλε τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων στην πλατφόρμα.
2. 02Ρύθμισε τις ασφάλειες, σφίξε τον κορμό και ξεκλείδωσε το έλκηθρο κρατώντας τη λεκάνη στο μαξιλάρι.
3. 03Κατέβασε το έλκηθρο λυγίζοντας μαζί γόνατα και ισχία, με τα γόνατα στην κατεύθυνση των δαχτύλων.
4. 04Σταμάτησε πριν σηκωθεί η λεκάνη ή οι φτέρνες.
5. 05Πίεσε με όλο το πέλμα σχεδόν μέχρι πλήρη έκταση χωρίς απότομο κλείδωμα και ασφάλισε ξανά το έλκηθρο.