Πρέσα ποδιών 45° με ανοιχτή στάση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με ισχία και μέση σταθερά στο μαξιλάρι και βάλε τα πέλματα ψηλά και ανοιχτά στην πλατφόρμα.
2. 02Στρέψε ελαφρά τα δάχτυλα προς τα έξω και ευθυγράμμισε τα γόνατα πριν ξεκλειδώσεις.
3. 03Κατέβασε αργά το έλκηθρο ανοίγοντας τα γόνατα στην ίδια κατεύθυνση με τα δάχτυλα.
4. 04Σταμάτησε πριν διπλώσει η λεκάνη ή σηκωθεί κάποια φτέρνα.
5. 05Πίεσε με φτέρνα και μέσο πέλμα σχεδόν μέχρι πλήρη έκταση χωρίς απότομο κλείδωμα.