Πρέσα ποδιών 45° με στενή στάση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με πλάτη και λεκάνη σταθερά στο μαξιλάρι και βάλε τα πέλματα πιο στενά από το άνοιγμα των ώμων.
2. 02Άφησε αρκετό χώρο ώστε τα γόνατα να κινούνται στην κατεύθυνση των δαχτύλων και ρύθμισε τις ασφάλειες.
3. 03Ξεκλείδωσε και κατέβασε ελεγχόμενα το έλκηθρο χωρίς να σηκώνονται οι φτέρνες ή η λεκάνη.
4. 04Πίεσε με όλο το πέλμα μέχρι τα πόδια να είναι σχεδόν τεντωμένα χωρίς απότομο κλείδωμα.
5. 05Επανάλαβε με ίδιο άνοιγμα και βάθος και ασφάλισε το έλκηθρο στο τέλος.