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Substitut comparableSquat alterné avec coup de pied latéral et toucher du talonSubstitut comparableSquat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
Substitut comparableHack Squat à position large
Substitut comparableSquat au poids du corps
Substitut comparableSquat avant
Substitut comparableSquat avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous avec le dos et les hanches ancrés au coussin du traîneau et placez les deux pieds légèrement plus haut sur la plate-forme.
- 02Utilisez une position à la largeur des épaules ou légèrement plus large qui maintient les genoux alignés avec les orteils.
- 03Déverrouillez le traîneau et abaissez-le lentement tout en gardant le bassin appuyé contre le coussin.
- 04Arrêtez-vous avant que les tours du bas du dos ou les talons ne se soulèvent.
- 05Traversez les talons et le milieu du pied, en insistant sur l'extension des hanches sans bloquer les genoux.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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