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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich in die Beinpresse und drehe dich auf eine Hüfte, sodass die Arbeitsseite zur Plattform zeigt.
- 02Stelle den Arbeitsfuß flach auf die Plattform, wobei das Knie über den Zehen ausgerichtet ist; Du hältst das andere Bein sicher frei.
- 03Stütze den Rumpf ab und löse die Sicherheitsstopps, ohne dass das Becken nach hinten rollt.
- 04Beuge das Arbeitsknie kontrolliert und drücke dann durch den gesamten Fuß, bis das Bein fast gerade ist.
- 05Absolviere die zugewiesenen Wiederholungen, sichere den Schlitten und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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