Seitliche Beinpresse auf Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in die Beinpresse und drehe dich auf eine Hüfte, sodass die Arbeitsseite zur Plattform zeigt.
2. 02Stelle den Arbeitsfuß flach auf die Plattform, wobei das Knie über den Zehen ausgerichtet ist; Du hältst das andere Bein sicher frei.
3. 03Stütze den Rumpf ab und löse die Sicherheitsstopps, ohne dass das Becken nach hinten rollt.
4. 04Beuge das Arbeitsknie kontrolliert und drücke dann durch den gesamten Fuß, bis das Bein fast gerade ist.
5. 05Absolviere die zugewiesenen Wiederholungen, sichere den Schlitten und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.