Estiramiento en cuatro de pie

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Estiramiento en cuatro de pie, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Alinea la articulación que vas a movilizar y estabiliza el resto del cuerpo.
3. 03Avanza despacio hacia el rango indicado hasta notar una tensión cómoda, nunca dolor ni pinzamiento.
4. 04Respira con normalidad y evita rebotes, giros o compensaciones en otras articulaciones.
5. 05Sal de la posición con control y repite solo dentro de un rango cómodo.