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Alternativa equivalenteCarrera
Alternativa equivalenteCarrera Backpedal
Alternativa equivalenteCarrera hacia atrás con alcance
Alternativa equivalenteCaminatas X con banda elástica
Alternativa equivalenteCaminata con minibanda Monster con banda elástica
Alternativa equivalenteElevación de talones con minibanda lateral caminando a con banda elásticaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una postura erguida y relajada para realizar Treadmill Walk, con una ligera inclinación de todo el cuerpo.
- 02Coordina los brazos hacia delante y hacia atrás sin tensar las manos ni los hombros.
- 03Apoya cada pie cerca del centro de gravedad y mantén las rodillas alineadas.
- 04Sostén el ritmo indicado con una respiración regular y una zancada silenciosa.
- 05Reduce la velocidad de forma gradual antes de detenerte.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
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