Volver a todos los ejercicios
Alternativa equivalenteCaminatas X con banda elástica
Alternativa equivalenteCaminata con minibanda Monster con banda elástica
Alternativa equivalenteCaminata en cinta de correr con el torso inclinado
Alternativa equivalenteClamshell de cadera
Alternativa equivalenteElevación de piernas tumbado completoAlternativa equivalenteElevación de piernas tumbado de ladoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Mini Band Lateral Walk to Calf Raise, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
- 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
- 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
- 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteCaminatas X con banda elásticaAlternativa equivalenteCaminata con minibanda Monster con banda elásticaAlternativa equivalenteCaminata en cinta de correr con el torso inclinadoAlternativa equivalenteClamshell de caderaAlternativa equivalenteElevación de piernas tumbado completoAlternativa equivalenteElevación de piernas tumbado de ladoIncluye este ejercicio en un plan