Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε το mini band στους αστραγάλους ή πάνω από τα γόνατα και μπες σε μικρή αθλητική στάση.
- 02Κάνε ένα ή περισσότερα ελεγχόμενα βήματα στο πλάι.
- 03Φέρε τα πέλματα μαζί μόνο όσο χρειάζεται για να μείνει η τάση στο λάστιχο.
- 04Μετά το πλάγιο βήμα, ανέβα στις μύτες για calf raise.
- 05Κατέβασε τις φτέρνες και συνέχισε προς την ίδια κατεύθυνση πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα