Πλάγιο βάδισμα σε άρση γάμπας με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το mini band στους αστραγάλους ή πάνω από τα γόνατα και μπες σε μικρή αθλητική στάση.
2. 02Κάνε ένα ή περισσότερα ελεγχόμενα βήματα στο πλάι.
3. 03Φέρε τα πέλματα μαζί μόνο όσο χρειάζεται για να μείνει η τάση στο λάστιχο.
4. 04Μετά το πλάγιο βήμα, ανέβα στις μύτες για calf raise.
5. 05Κατέβασε τις φτέρνες και συνέχισε προς την ίδια κατεύθυνση πριν αλλάξεις πλευρά.