Πλάγια βήματα με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε μικρό λάστιχο πάνω από τα γόνατα ή γύρω από τους αστραγάλους.
2. 02Πάρε μικρή θέση καθίσματος με τα γόνατα να πιέζουν απαλά έξω στο λάστιχο.
3. 03Κάνε πλάγιο βήμα με το μπροστινό πόδι κρατώντας τα δάχτυλα κυρίως μπροστά.
4. 04Φέρε το πίσω πόδι μέσα χωρίς να χαλαρώσει το λάστιχο.
5. 05Συνέχισε προς τη μία κατεύθυνση με ισχία στο ίδιο ύψος και μετά γύρνα από την άλλη.