Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeMuschelöffnung
Vergleichbare AlternativeVolles Beinheben im LiegenVergleichbare AlternativeBeinheben in Seitlage
Vergleichbare AlternativeHüftabduktion im Stehen mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeGestützte Hüftstreckung im Stehen mit gestrecktem Bein
Vergleichbare AlternativeKickback stehend mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Mini-Widerstandsband um beide Knöchel und stelle dich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Beuge deine Hüften und Knie leicht, während du deine Zehen nach vorne und das Band gespannt hältst.
- 03Trete mit deinem rechten Fuß zur Seite, ohne dein Becken zu neigen oder das rechte Knie nach innen fallen zu lassen.
- 04Bewege deinen linken Fuß gerade so weit nach rechts, dass die ursprüngliche Breite und Bandspannung wiederhergestellt sind.
- 05Führe die vorgeschriebenen Schritte nach rechts aus und kehre dann mit dem linken Fuß voraus zurück.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeMuschelöffnungVergleichbare AlternativeVolles Beinheben im LiegenVergleichbare AlternativeBeinheben in SeitlageVergleichbare AlternativeHüftabduktion im Stehen mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeGestützte Hüftstreckung im Stehen mit gestrecktem BeinVergleichbare AlternativeKickback stehend mit WiderstandsbandDiese Übung in einem Plan verwenden