Mini-Widerstandsband 3-Wege-Cha-Cha

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein Miniband um beide Knöchel und nimm eine flache, athletische Haltung ein.
2. 02Halte dein Gewicht auf einem Bein und tippe mit dem anderen Fuß nach vorne gegen das Band.
3. 03Kehre durch die Mitte zurück und tippe mit demselben Fuß direkt zur Seite, während du dein Becken gerade hältst.
4. 04Kehre noch einmal zurück und tippe diagonal nach hinten, ohne deinen Rumpf zu drehen oder das Standknie einzuklappen.
5. 05Wiederhole das Vorwärts-Seite-Rücken-Muster mit konstanter Spannung und wechsle dann das Bein.