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Vergleichbare AlternativeKickback stehend mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeMuschelöffnung
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Miniband um beide Knöchel und nimm eine flache, athletische Haltung ein.
- 02Halte dein Gewicht auf einem Bein und tippe mit dem anderen Fuß nach vorne gegen das Band.
- 03Kehre durch die Mitte zurück und tippe mit demselben Fuß direkt zur Seite, während du dein Becken gerade hältst.
- 04Kehre noch einmal zurück und tippe diagonal nach hinten, ohne deinen Rumpf zu drehen oder das Standknie einzuklappen.
- 05Wiederhole das Vorwärts-Seite-Rücken-Muster mit konstanter Spannung und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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