Mini-bande 3 voies Cha Cha

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une mini-bande autour des deux chevilles et adoptez une position athlétique peu profonde.
2. 02Gardez votre poids sur une jambe et tapez l'autre pied vers l'avant contre la bande.
3. 03Revenez par le centre et tapez le même pied directement sur le côté tout en gardant votre bassin au niveau.
4. 04Revenez à nouveau et tapez en diagonale vers l'arrière sans faire pivoter votre tronc ni effondrer le genou en position.
5. 05Répétez le motif avant-côté-arrière avec une tension constante, puis changez de jambe.