Promenade de bande latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une mini bande de résistance autour des deux chevilles et tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. 02Pliez légèrement vos hanches et vos genoux tout en gardant les orteils vers l'avant et la bande tendue.
3. 03Déplacez votre pied droit sur le côté sans incliner votre bassin ni laisser le genou droit s'effondrer vers l'intérieur.
4. 04Amenez votre pied gauche vers la droite juste assez pour rétablir la largeur et la tension de départ de la bande.
5. 05Effectuez les étapes prescrites vers la droite, puis revenez avec le pied gauche en tête.