Βήματα X με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το κέντρο ενός μακριού λάστιχου με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και σταύρωσε τις άκρες μπροστά ώστε να σχηματίζεται Χ.
2. 02Κράτησε τις σταυρωμένες άκρες κοντά στα ισχία ή στους ώμους, λύγισε ελαφρά τα γόνατα και πάρε ρηχή αθλητική στάση.
3. 03Κάνε πλάγιο βήμα με το πρώτο πόδι και φέρε το πίσω πόδι μόνο όσο χρειάζεται για να επανέλθει το αρχικό άνοιγμα χωρίς να χαθεί η τάση.
4. 04Κράτησε τα δάχτυλα κυρίως μπροστά, τη λεκάνη οριζόντια και τα γόνατα στην κατεύθυνση των πελμάτων.
5. 05Ολοκλήρωσε τα προγραμματισμένα βήματα προς τη μία πλευρά και γύρνα με τα ίδια μικρά, ελεγχόμενα πλάγια βήματα.