Promenades du groupe X

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous au milieu d’une longue bande de résistance, les pieds écartés à la largeur des hanches et croisez ses extrémités devant vous pour former un X.
2. 02Tenez les extrémités croisées près de vos hanches ou de vos épaules, adoucissez vos genoux et adoptez une position athlétique peu profonde.
3. 03Faites un pas de côté avec le pied avant, puis ramenez le pied arrière juste assez loin pour restaurer votre largeur de départ sans perdre la tension.
4. 04Gardez les deux orteils principalement vers l'avant, votre bassin au niveau et vos genoux sur vos pieds.
5. 05Effectuez les pas prescrits dans une direction, puis revenez avec les mêmes pas latéraux courts et contrôlés.