Widerstandsband X Gehens

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen in die Mitte eines langen Widerstandsbandes und kreuze die Enden vor dir, sodass ein X entsteht.
2. 02Halte die gekreuzten Enden in der Nähe deiner Hüften oder Schultern, mache deine Knie weich und nimm eine flache, athletische Haltung ein.
3. 03Geh mit dem vorderen Fuß seitwärts und führe dann den hinteren Fuß nur so weit hinein, dass du wieder deine Ausgangsweite hast, ohne die Spannung zu verlieren.
4. 04Halte beide Zehen größtenteils nach vorne, dein Becken auf gleicher Höhe und deine Knie über deinen Füßen.
5. 05Führe die vorgeschriebenen Schritte in eine Richtung aus und kehre dann mit denselben kurzen, kontrollierten Seitwärtsschritten zurück.