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Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht 3-Wege-Ausfallschritt-Matrix
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im WechselPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte die Enden der Kampfseile fest.
- 02Geh mit deinem rechten Bein zurück in einen Ausfallschritt und halte dein linkes Knie über deinem linken Knöchel.
- 03Schwinge die Seile beim Ausfallschritt kräftig und abwechselnd.
- 04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es mit dem anderen Bein.
- 05Mach weiter mit abwechselnden Bein- und Armbewegungen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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