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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableMatrice de fente à 3 voies avec poids corporel
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternéeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout en tenant les extrémités des cordes de combat.
- 02Reculez avec votre jambe droite pour faire une fente, en gardant votre genou gauche au-dessus de votre cheville gauche.
- 03Pendant que vous vous précipitez, balancez vigoureusement les cordes dans un mouvement alterné.
- 04Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
- 05Continuez à alterner les mouvements des jambes et des bras pour obtenir le nombre de répétitions souhaité.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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