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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Neigung des Laufbands ein und beginne mit einer Gehgeschwindigkeit, die du kontrollieren kannst.
- 02Steh aufrecht, den Blick nach vorne gerichtet und die Hände von den Schienen fern, es sei denn, das Gleichgewicht erfordert leichten Kontakt.
- 03Mache gleichmäßige Schritte unter dem Körper, anstatt bergauf zu weit zu gehen.
- 04Halte die Hüften nach vorne und vermeide es, dein Körpergewicht auf die Konsole zu stützen.
- 05Reduziere die Geschwindigkeit und steige allmählich, bevor du absteigst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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