Caminhada inclinada em esteira

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Ajuste a inclinação da esteira e comece em uma velocidade de caminhada que consiga controlar.
2. 02Mantenha o olhar à frente e as mãos livres, usando os corrimãos apenas com um toque leve se precisar de equilíbrio.
3. 03Dê passos firmes sob o corpo, sem alongar excessivamente a passada para vencer a inclinação.
4. 04Mantenha o quadril avançando e não apoie o peso do corpo no painel.
5. 05Reduza gradualmente a velocidade e a inclinação antes de sair.