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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Defina a inclinação da esteira e comece a uma velocidade de caminhada que você possa controlar.
- 02Fique em pé, com os olhos voltados para a frente e as mãos fora dos trilhos, a menos que o equilíbrio exija um leve contato.
- 03Dê passos firmes sob o corpo em vez de subir uma colina.
- 04Mantenha os quadris avançando e evite apoiar o peso do corpo no console.
- 05Reduza a velocidade e a inclinação gradualmente antes de descer.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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