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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma miniband ao redor dos tornozelos e desça em um agachamento curto.
- 02Mantenha o peito elevado, a pelve nivelada e uma pressão constante para fora contra a faixa.
- 03Dê um passo à frente e levemente para fora com um pé, mantendo o joelho alinhado.
- 04Avance com o outro pé, preservando a distância entre os pés e a tensão da faixa.
- 05Complete a distância indicada e repita o padrão diagonal caminhando para trás.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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