Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε το mini band στους αστραγάλους ή πάνω από τα γόνατα και μπες σε quarter squat.
- 02Κάνε βήμα μπροστά και λίγο προς τα έξω με το ένα πόδι.
- 03Ακολούθησε με το άλλο πόδι κρατώντας το λάστιχο τεντωμένο.
- 04Κράτα τα γόνατα ανοιχτά και τον κορμό σταθερό.
- 05Συνέχισε μπροστά και μετά γύρισε προς τα πίσω.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα