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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Miniband um deine Knöchel und führe es in eine flache Hocke.
- 02Halte deine Brust angehoben, dein Becken auf gleicher Höhe und übe einen konstanten Druck nach außen gegen das Band aus.
- 03Mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorne und leicht nach außen, während du das Knie gerade hältst.
- 04Folge mit dem anderen Fuß und behalte dabei deine Standweite und Bandspannung bei.
- 05Fahre über die zugewiesene Distanz fort und kehre dann das diagonale Muster nach hinten um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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