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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Miniband um deine Knöchel und nimm eine flache, athletische Haltung ein.
- 02Trete mit dem Führungsfuß seitwärts, während du deine Zehen nach vorne und deine Knie auf einer Linie hältst.
- 03Bringe den nachlaufenden Fuß nur so weit hinein, dass du deine Ausgangsbreite wiederherstellst, ohne die Spannung zu verlieren.
- 04Erhebe dich auf die Fußballen beider Füße für eine kontrollierte Wadenhebebewegung.
- 05Senke deine Fersen leise und gehe in die gleiche Richtung weiter, bevor du in die andere Richtung zurückkehrst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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