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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma minibanda em volta dos tornozelos e adote uma postura atlética superficial.
- 02Dê um passo lateral com o pé dianteiro, mantendo os dedos dos pés à frente e os joelhos alinhados.
- 03Traga o pé traseiro apenas o suficiente para restaurar a largura inicial sem perder a tensão.
- 04Suba na planta de ambos os pés para uma elevação controlada da panturrilha.
- 05Abaixe os calcanhares silenciosamente e continue na mesma direção antes de retornar para o outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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