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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une mini bande autour de vos chevilles et adoptez une position athlétique peu profonde.
- 02Faites un pas latéral avec le pied principal tout en gardant les orteils vers l'avant et les genoux alignés.
- 03Amenez le pied arrière juste assez loin pour restaurer votre largeur de départ sans perdre la tension.
- 04Montez sur la pointe des deux pieds pour une élévation contrôlée des mollets.
- 05Abaissez doucement vos talons et continuez dans la même direction avant de revenir dans l’autre sens.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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