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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba na esteira em velocidade baixa e ajuste o ritmo ou a inclinação conforme prescrito.
- 02Mantenha o olhar à frente e use os corrimãos apenas brevemente para se equilibrar.
- 03Caminhe com passos suaves e naturais, deixando os braços balançarem livremente.
- 04Permaneça no centro da lona, sem inclinar o corpo à frente nem se apoiar no painel.
- 05Reduza gradualmente a velocidade ao final antes de sair com segurança.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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