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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba na esteira em velocidade baixa e ajuste-a ao ritmo ou inclinação prescritos.
- 02Fique em pé com o olhar para frente e use os trilhos apenas brevemente para manter o equilíbrio.
- 03Ande com passos suaves e naturais e deixe os braços balançarem livremente.
- 04Mantenha-se centrado no cinto sem inclinar-se para a frente ou pendurar-se na consola.
- 05Desacelere o cinto gradualmente no final, antes de descer com segurança.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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