Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWadenCardio

Equipment

Laufband

Sätze × Zeit

3 × 40 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steige mit niedriger Geschwindigkeit auf das Laufband und stelle dich auf das vorgeschriebene Tempo oder die Steigung ein.
02Steh aufrecht mit dem Blick nach vorne und benutze die Schienen nur kurz für das Gleichgewicht.
03Geh mit sanften, natürlichen Schritten und lass die Arme frei schwingen.
04Bleib mittig auf dem Gürtel, ohne dich nach vorne zu beugen oder an der Konsole zu hängen.
05Verlangsame das Band am Ende langsam, bevor du sicher absteigst.

Diese Übung in einem Plan verwenden