Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε τον διάδρομο σε άνετη ταχύτητα περπατήματος.
- 02Στάσου ψηλά και άφησε τα χέρια να κινούνται φυσικά.
- 03Πάτα ομαλά από φτέρνα προς δάχτυλα αν το επιτρέπει η ταχύτητα.
- 04Κράτα το βλέμμα μπροστά αντί να κοιτάς τον ιμάντα.
- 05Διατήρησε τον προβλεπόμενο ρυθμό χωρίς να στηρίζεσαι στις χειρολαβές.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα