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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Montez sur le tapis roulant à basse vitesse et ajustez-vous au rythme ou à l'inclinaison prescrite.
- 02Tenez-vous droit, le regard vers l'avant et n'utilisez les rails que brièvement pour garder l'équilibre.
- 03Marchez à pas doux et naturels et laissez les bras se balancer librement.
- 04Restez centré sur la ceinture sans vous pencher en avant ni vous accrocher à la console.
- 05Ralentissez progressivement le tapis à la fin avant de descendre en toute sécurité.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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