Kysero Workouts
Los programas de cuerpo completo entrenan los patrones principales en cada sesión y admiten horarios flexibles. Compara duración, recuperación y material.
Destacada · general fitness
Introducción de ocho semanas y tres días al entrenamiento de cuerpo completo con una progresión semanal clara.
Destacada · strength
Bloque conservador de fuerza de seis semanas basado en sentadilla, empuje, bisagra y tirón, sin intentos máximos.
Destacada · general fitness
Plan de seis semanas en casa para aprender sentadilla, empuje, zancada, puente y control del tronco sin material.
muscle gain
Plan de tres días para ganar músculo con poco material, mancuernas y ejercicios en el suelo.
general fitness
Rutina eficiente de dos días que cubre los principales patrones de movimiento con cinco ejercicios por sesión.
general fitness
Plan de tres días para quienes ya dominan la bisagra con kettlebell y buscan fuerza y acondicionamiento estructurados.
Una rutina publicada es lo más rápido si encaja con tu objetivo y material. Crear un plan abre el flujo normal del Plan Builder para empezar desde cero.
