Kysero Workouts
Les programmes corps entier entraînent les principaux mouvements à chaque séance et tolèrent un planning flexible. Comparez durée, récupération et matériel.
Sélectionné · general fitness
Une initiation de huit semaines, trois jours par semaine, avec une progression hebdomadaire claire.
Sélectionné · strength
Un bloc de force prudent de six semaines fondé sur squat, poussée, charnière et tirage, sans tentative maximale.
Sélectionné · general fitness
Un programme maison de six semaines pour apprendre squat, poussée, fente, pont et contrôle du tronc sans matériel.
muscle gain
Un programme de trois jours pour développer les muscles avec peu de matériel, des haltères et des exercices au sol.
general fitness
Une routine efficace de deux jours couvrant les principaux schémas moteurs avec cinq exercices par séance.
general fitness
Un programme de trois jours pour ceux qui maîtrisent déjà la charnière avec kettlebell et souhaitent un travail structuré de force et de conditionnement.
Un programme publié est le choix le plus rapide s’il correspond à votre objectif et matériel. La création ouvre le parcours normal du Plan Builder pour partir de zéro.
