Kysero Workouts
Programas de corpo inteiro treinam os principais padrões em cada sessão e aceitam rotina flexível. Compare duração, recuperação e equipamento.
Destaque · general fitness
Uma introdução de oito semanas e três dias ao treino de corpo inteiro, com progressão semanal clara.
Destaque · strength
Bloco conservador de força de seis semanas com agachamento, empurrar, dobradiça e puxar, sem tentativas máximas.
Destaque · general fitness
Plano de seis semanas em casa para aprender agachamento, empurrar, avanço, ponte e controle do tronco sem equipamento.
muscle gain
Plano de três dias para ganho muscular com pouco equipamento, halteres e exercícios no chão.
general fitness
Rotina eficiente de dois dias que cobre os principais padrões de movimento com cinco exercícios por sessão.
general fitness
Plano de três dias para quem já domina a dobradiça com kettlebell e busca força e condicionamento estruturados.
Um treino publicado é mais rápido quando combina com seu objetivo e equipamento. Criar um plano abre o fluxo normal do Plan Builder para começar do zero.
