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Destacada · muscle gain
Plan con mancuernas para ganar masa muscular
Plan de ocho semanas con mancuernas y trabajo en el suelo, sin necesidad de banco.
- Días
- 4 días · 8 semanas
- Nivel
- intermediate
- Material
- dumbbell, bodyweight
- Duration
- 35 min
Kysero Workouts
Torso / pierna rutinas
Las divisiones torso/pierna alternan sesiones específicas. Funcionan mejor si mantienes el orden y los intervalos de recuperación durante tres o cuatro días semanales.
Explora todas las rutinas
Objetivo
Nivel
Días
Material
Estructura
3 rutinas
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Destacada · muscle gain
Plan torso/pierna equilibrado para ganar masa muscular
Programa equilibrado de gimnasio que trabaja cada grupo muscular principal dos veces por semana.
- Días
- 4 días · 8 semanas
- Nivel
- intermediate
- Material
- barbell, cable
- Duration
- 45 min
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muscle gain
Plan de powerbuilding de 4 días: trabajo pesado con barra e hipertrofia
Bloque avanzado de cuatro días que separa el trabajo de fuerza con pocas repeticiones de las sesiones de hipertrofia moderada.
- Días
- 4 días · 6 semanas
- Nivel
- advanced
- Material
- barbell, dumbbell
- Duration
- 45 min
Usa una rutina publicada o empieza desde cero
Una rutina publicada es lo más rápido si encaja con tu objetivo y material. Crear un plan abre el flujo normal del Plan Builder para empezar desde cero.