Kysero Workouts
Ober-/Unterkörper-Splits wechseln fokussierte Einheiten ab. Sie funktionieren am besten, wenn Reihenfolge und Erholung über drei oder vier Wochentage erhalten bleiben.
Empfohlen · muscle gain
Ein achtwöchiger Ober-/Unterkörperplan mit Kurzhanteln und Bodenübungen, ohne Trainingsbank.
Empfohlen · muscle gain
Ein ausgewogener Studio-Plan, der jede große Muskelgruppe zweimal pro Woche trainiert.
muscle gain
Ein fortgeschrittener Viertageblock, der niedrigere Wiederholungen für Kraft von moderaten Wiederholungen für Hypertrophie trennt.
Ein veröffentlichter Plan ist am schnellsten, wenn Ziel und Ausstattung passen. Der neue Plan öffnet den normalen Plan Builder für einen eigenen Aufbau.
