Kysero Workouts
Les splits haut/bas alternent des séances ciblées. Ils fonctionnent mieux si vous conservez l’ordre et les intervalles de récupération sur trois ou quatre jours.
Sélectionné · muscle gain
Un programme de huit semaines avec haltères et exercices au sol, sans banc obligatoire.
Sélectionné · muscle gain
Un programme équilibré en salle qui sollicite chaque grand groupe musculaire deux fois par semaine.
muscle gain
Un bloc avancé de quatre jours séparant le travail de force à faibles répétitions des séances d’hypertrophie modérées.
Un programme publié est le choix le plus rapide s’il correspond à votre objectif et matériel. La création ouvre le parcours normal du Plan Builder pour partir de zéro.
