Kysero
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K Y S E R O / T O O L S

Welches Gewicht solltest du verwenden?

Beginne mit einem Satz, den du bereits absolviert hast. Kysero schätzt ein Gewicht für deine Zielwiederholungen und Anstrengung.

Verwende für beide Sätze dieselbe Übung. Du musst die Übung weder auswählen noch benennen.

Gib das Gewicht des abgeschlossenen Satzes einschließlich Stange ein.
kg
Wiederholungen in Reserve: wie viele saubere Wiederholungen noch möglich gewesen wären.
Erweiterte Optionen
Wähle, wie viele saubere Wiederholungen nach dem nächsten Satz übrig bleiben sollen.
Der kleinste Gewichtsschritt deiner Ausrüstung. Das Ergebnis wird darauf gerundet.

Beginne mit einem Satz, den du bereits absolviert hast. Kysero schätzt ein Gewicht für deine Zielwiederholungen und Anstrengung.

So funktioniert die Schätzung

Kysero schätzt die Wiederholungen bis zum Muskelversagen aus Wiederholungen plus RIR, wendet die Epley-Beziehung an und berechnet das Gewicht für Zielwiederholungen und Ziel-RIR.

Was die Zahl nicht wissen kann

Technik, Ermüdung, Übungsvariante, Maschinen und individuelle Wiederholungsfähigkeit beeinflussen die Leistung. Nutze das Ergebnis als Ausgangspunkt, nicht als Garantie.

Quellen und Grenzen