Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

Aductores

Equipamiento

Balón medicinal

Series × repeticiones

2 × 10

Descanso

45 s

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

01Prepara un balón medicinal y adopta una posición estable para realizar Aducción isométrica con balón, ajustando los apoyos antes de empezar.
02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

Incluye este ejercicio en un plan