Aducción de cadera en máquina

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara el material indicado (aducción de cadera en máquina) y adopta una posición estable para realizar Aducción de cadera en máquina, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Mantén la pelvis alineada, el tronco firme y la pierna de apoyo estable.
3. 03Mueve la pierna desde la cadera en la dirección indicada, sin girar la pelvis ni tomar impulso.
4. 04Detén el recorrido cuando notes una contracción clara y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.