Machine d'adduction de la hanche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la machine d’adduction des hanches, les coussins contre l’intérieur des genoux ou des cuisses.
2. 02Placez les hanches au fond du siège et tenez les poignées pour vous stabiliser.
3. 03Rapprochez les jambes contre les coussins en contractant l’intérieur des cuisses.
4. 04Marquez une pause lorsque les coussins se rejoignent ou atteignent la fin d’amplitude contrôlée.
5. 05Ouvrez lentement les jambes sans rebondir dans l’étirement.