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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich in die Hüftadduktionsmaschine mit den Polstern innerhalb der Knie oder Oberschenkel.
- 02Setze die Hüften zurück in den Sitz und halte die Griffe zur Unterstützung fest.
- 03Drücke die Beine mithilfe der Innenseiten der Oberschenkel nach innen gegen die Polster.
- 04Pausiere, wenn die Pads zusammenkommen oder den kontrollierten Endbereich erreichen.
- 05öffne die Beine langsam, ohne in die Dehnung zu hüpfen.
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Alternativen
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