Adduktorenmaschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in die Hüftadduktionsmaschine mit den Polstern innerhalb der Knie oder Oberschenkel.
2. 02Setze die Hüften zurück in den Sitz und halte die Griffe zur Unterstützung fest.
3. 03Drücke die Beine mithilfe der Innenseiten der Oberschenkel nach innen gegen die Polster.
4. 04Pausiere, wenn die Pads zusammenkommen oder den kontrollierten Endbereich erreichen.
5. 05öffne die Beine langsam, ohne in die Dehnung zu hüpfen.