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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige den Knöchelriemen an einem niedrigen Kabel und stelle dich seitlich hin, wobei das Arbeitsbein dem Stapel am nächsten ist.
- 02Geh zurück, bis das Kabel leicht gespannt ist und halte die Stütze fest.
- 03Streiche mit dem Arbeitsbein vor dem Stützbein über den Körper.
- 04Halte das Becken ruhig und benutze die Innenseite des Oberschenkels, anstatt zu schwingen.
- 05Kehre langsam zum Stapel zurück und beende die Seite, bevor du wechselst.
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Alternativen
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