Hüftadduktion am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige den Knöchelriemen an einem niedrigen Kabel und stelle dich seitlich hin, wobei das Arbeitsbein dem Stapel am nächsten ist.
2. 02Geh zurück, bis das Kabel leicht gespannt ist und halte die Stütze fest.
3. 03Streiche mit dem Arbeitsbein vor dem Stützbein über den Körper.
4. 04Halte das Becken ruhig und benutze die Innenseite des Oberschenkels, anstatt zu schwingen.
5. 05Kehre langsam zum Stapel zurück und beende die Seite, bevor du wechselst.